女性哪些常見惡習(xí)最傷卵巢 害你不淺

本文Tag標(biāo)簽:卵巢保健??

  導(dǎo)語:卵巢是女性保持青春的源泉,不少女性花費(fèi)心思保養(yǎng),卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢,其中包括一些被忽視的惡習(xí)。

  卵巢保養(yǎng)得好,可以使面部皮膚細(xì)膩光滑,白里透紅,永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康,調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質(zhì)量;胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。但許多白領(lǐng)女性由于各種原因,早早出現(xiàn)了卵巢早衰。究竟是什么原因?qū)е履贻p女性卵巢早衰呢?卵巢早衰怎么辦?如何保養(yǎng)卵巢?

  拒絕早衰,不讓卵巢缺氧

  白領(lǐng)OL卵巢早衰的原因有5點(diǎn):

  1、久坐不動。

  上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài),同時(shí)又缺乏鍛煉,導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙。氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通。

  2、與生育狀況有關(guān)。

  首孕年齡越大,絕經(jīng)越早。另外,哺乳時(shí)間越長,絕經(jīng)越晚。

  3、生活習(xí)慣。

  調(diào)查結(jié)果表明:每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長,絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時(shí)間越長,絕經(jīng)越早。

  4、常穿塑身衣。

  “塑身內(nèi)衣”的壓迫,導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發(fā)育,還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

  5、壓力過大。

  心理壓力太大也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。調(diào)查顯示,在30多歲的白領(lǐng)女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。

  她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等,有時(shí)還會厭倦工作,莫名其妙地病一場,服用了大量保健品也無濟(jì)于事,嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。

  最傷卵巢的3大惡習(xí)你中槍了幾個(gè)?

  一、久坐不動最傷卵巢

  專家建議:辦公室女性每天至少活動30分鐘。

  1、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行。

  2、上樓時(shí)不乘電梯,走樓梯。

  3、工作一個(gè)小時(shí)后站起來適當(dāng)活動一下。

  4、在電視播放廣告時(shí),站起來走動一下。

  女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r(shí)間來參加體育鍛煉就更好了,尤其是去戶外鍛煉的,還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣,豈不更好。

  二、卵巢最怕熬夜!

  女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。

  人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。

  調(diào)查顯示,經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%,患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。

  專家建議:養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

  三、卵巢最怕不良情緒

  人的情緒輕松愉快時(shí),脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,抗病能力增強(qiáng),不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

  女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對待發(fā)生的心理沖突,可以外出旅游、找朋友聊天來及時(shí)宣泄不良情緒。

  合理安排生活節(jié)奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調(diào)和氣血,利于健康。

  女性卵巢保養(yǎng)的瑜伽

  一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

  方法:

  1、臀部坐于地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側(cè)打開,大腿盡量接近地面,腳跟盡量接近會陰。脊背舒展,雙肩松沉,束角式保持。

  2、右手從左側(cè)抓雙腳,左手落在身體正后方的地面,指尖向后。

  3、吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn),肩膀打開,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

  功效:

  1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮,保養(yǎng)卵巢。

  2、排除腹部濁氣,調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

  3、按摩整個(gè)脊柱,治療頸椎腰椎的疼痛。

  二、手抱腿式

  方法:

  1、束角式坐于地面,左手抓左腳腕,將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

  2、吸氣,腰背舒展,呼氣,雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

  3、保持呼吸6-10次,而后換另一次。

  功效:

  1、舒展髖關(guān)節(jié),促進(jìn)骨盆血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉的彈性,使其保持健康。

  2、保養(yǎng)子宮,調(diào)理月經(jīng),保養(yǎng)卵巢。

  三、半月式

  1、站立體式,彎曲腰背向前,雙手撐地,右腿離地向后舒展,腳背舒展;左膝蓋伸展,左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

  2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開,讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上,與地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撐地(或左指尖點(diǎn)地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困難,眼睛就平視前方)。

  3、保持呼吸6-10次,而后換另一側(cè)。

  功效:

  1、保養(yǎng)卵巢,促進(jìn)卵巢血液流通,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

  2、減少臂部,腿部,臀部的贅肉。

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